杏仁通常可以帮助补充体内营养，提高身体素质。它含有多种营养物质，对人的健康有益。
即通常含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有粗纤维、糖类、维生素B族等营养成分。瘦了之后，有利于满足身体的多种营养成分，从而有助于增加体质，提高免疫力，降低身体感染的风险，也有助于缓解身体虚弱和容易感冒等各种不良反应。
适量的食物有利于胃肠吸收和消化。不会影响自身肠胃健康或引起其他不良反应，避免一次性服用过多或长期食用过多，容易加重自身肠胃负担，引起消化系统疾病。
平时要避免吃太多油腻的油炸、烧烤类食物，这些食物含有相对较高的胆固醇和脂肪，可能会严重影响我们的肠胃健康。饮食调理清淡，影响大，消化是防止我们肠胃健康受到影响，减少不良反应的主要途径。
还要多运动，避免久坐，有利于体内热量和脂肪的消耗。