怎样汗蒸才能达到减肥的效果
冬季的到来，气温急剧下降，人体的新陈代谢减慢，排汗减少，为了御寒机体会把更多的热量用于堆积脂肪，所以寒凉的冬天是非常容易长胖的。
汗蒸是通过加大人体的排汗量，促进机体新陈代谢提高，加速体内脂肪的燃烧，以此达到减肥的目的。当然，汗蒸减肥需要达到最佳的效果还需要时间：
1、加上减肥浴盐按摩身体的各个部位，可以更好地促进脂肪燃烧。
2、汗蒸前补充适量的水。
3、女性经期时不宜进行汗蒸减肥。
4、每次汗蒸减肥不要超过20分钟，否则引起脱水症状，对人体器官损害很大。
汗蒸不仅可以减肥还对身体有益，但是汗蒸的频率也不宜过多，一周一次即可。长期汗蒸对身体反而不好，因为长期排汗过多会引起体内液体的代谢紊乱，导致身体不适，比如阴虚、燥症等。所以汗蒸减肥并不建议长期进行。
汗蒸减肥并非适合所有的肥胖类型，不适合汗蒸减肥的肥胖类型有：
- 病理性肥胖。这种肥胖是由于特殊病症引起的肥胖，只要病治好了肥胖才会改善。
- 体虚性肥胖。体虚说明本身就能量不足，而汗蒸减肥是需要消耗大量能量，所以汗蒸不仅减不了肥反而会更胖。
- 体湿性肥胖。体湿性肥胖者进行汗蒸减肥轻则胸闷气短，重则会晕厥。
当然，汗蒸减肥期间饮食方面还是需要管理好的，否则不仅会功亏一篑，还可能变得更胖。
连续汗蒸20天瘦了10斤
汗蒸是时下很受欢迎的休闲娱乐项目，有驱寒、活血、暖体等保健功效，在汗蒸时，我们的身体常常可以得到很大的放松，生活中的压力以及紧张情绪都能缓解不少，所以很多人没事就爱约朋友一起去汗蒸。
不过，还有一些人并不是为了放松和舒压才去的，而是为了减肥。几乎每一个汗蒸馆都会用美容、塑身、减肥等标语来吸引顾客，但是汗蒸真的有这些作用吗？
大家都知道，肾脏是我们人体重要的排泄器官，能够帮助我们排出体内的代谢废物和有毒物质，除了肾脏，皮肤也具有排泄作用，它可以通过流汗的方式排出体内多余的水分和无机盐，汗蒸就是通过升高室温来让我们的身体大量出汗，增加代谢，这种排泄方式会和肾脏排尿一样具有排毒作用吗？其实这两者还是有区别的。
日常生活中的流汗主要可以分为四种，一是由外界温度升高而引起的温热性出汗，二是由精神极度紧张引起的精神性出汗，三是在吃某些刺激性的食物后产生的味觉性出汗，四是运动后产生的运动性出汗。
很明显，汗蒸所引起的流汗主要是第一种——温热性出汗，它的主要作用其实是调节体温，避免体温过高影响健康，并不是大家以为的排毒。
另外，我们流的汗液里98~99%都是水分，剩余1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等，和肾脏产生的尿液相比，汗液的成分要简单得多，身体排毒也主要依靠肾脏，流汗所带来的排毒作用十分有限，远没有大家所想的那么神奇。
大家可能会说：汗蒸之后我体重确实下降了啊，这不就是帮助减肥吗？体重下降主要是因为汗蒸后身体排出大量水分，当我们把水分补充回来，体重也会恢复，和汗蒸前差别并不大。
如果大家真的想通过排毒来美容、瘦身，最应该保护和依靠的就是我们的肾脏，而不是指望皮肤多排汗。
但是，频繁的汗蒸对我们的肾脏健康却是有害的，因为大量出汗和脱水会升高血液的渗透压，导致血容量减少，这会刺激血管升压素从垂体后叶释放，促使尿液浓缩，引起肾血管收缩和缺氧，很容易造成慢性肾小管间质性损伤。
如果经常性的脱水严重，导致血容量严重不足，就会让人出现中暑、横纹肌溶解症以及低血压等症状，最终就可能进展为急性肾损伤或发展成慢性肾脏病，临床上就有很多这样的病例，大家可不要不当一回事。
其实大家心里都清楚，最好的流汗减肥方式应该是运动流汗，只有这样才能真正达到瘦身的目的，而汗蒸只能作为偶尔一次的放松项目，大家千万不要过度迷恋汗蒸噢！