网友提问：
有哪些适合上班族简单又营养的食品？
优质回答：
鸡蛋，水煮鸡蛋，做法简单，营养卫生，老少适合。
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答：上班族简单营养的食品，只有在日常生活中多吃点鱼类.肉类，上班族天天在劳动，人的肠胃.肠道营养功能吸收强，什么营养.补品.人参吃了到反而不好，我以为营养补品不能随便吃，会影响人体正常的各方面的功能。
其他网友回答
上班族通常早上没有时间做早饭，一般会选择快捷食品，从营养均衡的角度来说，应该是有一定的碳水化合物、充足的蛋白质，脂肪含量尽量少，再有一些维生素就完美了。所以我的建议是每餐一袋牛奶，或者一到两个鸡蛋，搭配一杯粥。早午餐之间再吃一些方便携带的水果，比如橘子苹果等。这样搭配既有营养，又十分便捷。
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蛋炒饭、炝锅面、烩火烧、合包蛋。
其他网友回答
适合上班族的简单还有营养的食物
上班族的主要空余时间都集中在晚上的这几个小时里，利用好这段时间也可以做出简单且有营养的美食。
下面就简单介绍几种，具体做法你可以在头条上搜索就行了。
1.鸡蛋类的
鸡蛋类的意思就是用鸡蛋做出的食物，比如酱鸡蛋 鸡蛋羹 鸡蛋饼。也可以用各种蔬菜跟鸡蛋炒制，比如鸡蛋炒黄瓜 葱炒鸡蛋 鸡蛋炒角瓜 西红柿炒鸡蛋。
2.蔬菜类的
用一些有营养的蔬菜，简单的炒制即可。
比如西兰花炒肉 山药汤 凉拌秋葵等。
还有很多就不一一列举了，基本都是10分钟就可以搞定的菜系。
3.面食类的
平时饮食碳水化合物也是不可缺少的。
比如去市场买点馒头 手擀面 玉米饼等，简单热一下就可以了。
4.肉类的
买点羊肉或者牛肉简单炒制也是很好的选择。比如牛肉炒圆葱 葱炒羊肉 煎牛排等。
这些都是很简单的，而且用时不超过10分钟的营养菜品，下班回家可以尝试一下，希望我的回答能帮助到你。