有一次，董宇辉在直播间说，自己没有爆火之前，也有一段时间遭受了部分网友的谩骂。有人说他长得丑就算了，还出来卖东西。类似这样的话，让董宇辉难过了好长一段时间。
其实我们每个人活在这个世上，都想受到他人的喜欢。但是实际情况是，我们不是人民币，根本无法得到每个人的喜欢。
更有一些心思细腻的人，会为此而烦恼。人生本来就不容易，大家为了生活，每天都不敢停歇。比起物质上的烦恼，更让人内耗的是精神方面的压力，比如在工作中不会与上司沟通，不会与同事相处，害怕被他人讨厌。每天工作都像“上坟”怎么办？如何规律地生活不熬夜，如何整理自己的内心成为“全新的自己”？
不要着急，现在，这些问题的答案你都能在太阳国精神科医师、作家桦泽紫苑的《人生烦恼咨询室》这本书中找到答案。
这本书上市半年狂销25万册，影响50万当地人，它是作者历时3年打造的超实用型自我治愈指南。
一、如何不被他人讨厌
有一项关于“是否不想被他人讨厌”的调查，有42%的人的回答是确定的。20多岁的女性这种倾向竟然高达54.6%。
那么，“不想被他人讨厌”该怎么办呢？
《被讨厌的勇气》这本书中有这样一段话：假设有10个人，其中必然有1个人事事都与你作对，他不喜欢你，你也不喜欢他，其中必然有2个人会无条件地接受你，成为你的亲密朋友，其余的7个人则保持中立。
可能大家也发现了，就算是再好的内容，在网站上也会有负面留言，如果负面留言为1，那么正面的留言就是它的两倍以上，其余的七成就是只浏览不留言的“沉默的大多数”。
作者认为，这就是“好感的1：2：7法则”。虽然那些“沉默的大多数”没有给你留下正面的意见，但他们仍然关注了你，也说明对你是有好感的，要不然就会直接划走了，更不会关注。我们可以将“中立”看作是“隐性好感派”。
所以，就算有1个人讨厌你，也会有9个人支持你，并且对你提供帮助。如果因为那1个人的中伤而不再发言了，对那喜欢你、期待你发表新消息的9个人来说，真是太遗憾了。
无论是在生活中还是在工作中，“好感 的1：2：7法则”同样适用。世界上没有两片完全一样的树叶，更不可能有完全一样的人。每个人的性格和思考方式都是不一样的。
一个即使优点再多，都无法做到让每个人都喜欢自己。同理，一个人即使缺点再多，也会找到跟自己相互吸引的人。
看到自己所拥有的，牢记“1：2：7法则”，相信民“自己的伙伴永远比敌人更多”，这样才会给自己带来无限的勇气。
看看董宇辉吧，他那样心思细腻的人对于负面评价显得很平静，即使有人不喜欢他，他依然做好自己，悲天悯人，用自己的善良和学识让大家提高了认知，用他自己的话来说，就是“我平凡得不值一提，是你们不可多得的爱，为我镀了金身。”
漂亮国心理学家艾瑞克·伯恩说，他人与过去是无法改变的。
在工作中，我们可以将时间和精力投入到关键人物身上，将“不想被他人讨厌”变为“希望被他人喜欢”。
我们没有办法控制他人的感情，因此，担心对方“讨厌自己”没有任何意义。我们能做的，只有“改变自己”和“自我成长”。通过改变自己的言行，也可以改变他人对我们的印象和感情。
二、拥有“不知疲倦的身体”
网络社会让地球变成了一个村，越来越多的工作离不开网络，更多的工作被智能取代，人们居家生活办公越来越多，户外活动得越来越少了。
什么是“高品质运动”呢？
作者认为“每天快步走20分钟”是最低限度的运动量。作者查阅了相关资料论文并结合自身的经验，整理出了“高品质运动”的4个条件，这也是他自己亲身实践的运动方法。
1、进行中等强度以上的运动（1次45~60分钟以上，每周坚持2到3 次以上）
2、有氧运动与肌肉锻炼相结合
3、加入需要使用大脑的复杂运动
4、适可而止，不要运动过度
5、给运动增添乐趣
自律对于很多人来说都是难的，因为懒惰是人的天性。坚持很难，放弃却很容易。而且，一旦放弃了计划，就很难再坚持下去。
因为“快乐”的事情能产生多巴胺，而“痛苦”的事情则会产生压力荷尔蒙。运动减肥不是立竿见影的事情，很难在短期内看到效果，所以“容易随时放弃”。
因此，我们可以在实施计划的时候，可以找到自己的亲人或朋友一起运动，在运动结束后，在自己充满“爽快感”和“成就感”的时候，一边对自己进行鼓励和夸奖，一边回味运动的乐趣，这样就会对运动之后的“爽快感”和“成就感”充满期待，更加愿意将运动坚持下去。
三、整理内心成为“全新的自己”
1.不要改变性格，而是要改变行动
相信大家都发现了，以前条件有限的时候，很多有着自然美的天然美女，现在条件好了，人工美女越来越多。大家有着统一的双眼皮，高鼻梁，大眼睛，樱桃小嘴。说明她们对自己感到不满意，通过改变外在的形象改变自己。
但是，事实却是“改变性格”永远没有尽头，也没有必要。即使自己想要改变自己的内向性格并积极地展开社交活动，并为之坚持了好几年，但是几年之后你就会陷入无限的循环之中。
因为一旦想要改正缺点，就会花费一生的时间。
古希腊哲学家亚里士多德说，一个人的性格是其行动的结果。
如果你是一个内向，不敢与他人说话的人，就不需要改变性格，只要改变行动即可。比如可以在纸上写出以下内容：
想要改变的性格是什么？
将内向的性格变外向
改变性格的3个行动
1. ）早晨微笑着对大家打招呼
2. ）需要大家提出意见的时候，第一个举手提出意见
3. ）对初次见面的人自己主动提出问题。
2. 写“内容积极的3行日记”
这个操作起来其实非常简单，我们只需要在每天晚上写出3件当天自己感觉快乐或积极的事。比如去了一家新开业的餐馆，吃到了好吃的东西；自己工作中的方案得到了领导的好评；工作提前完成，去健身打卡，心情十分愉快。
虽然我们无法改变自己的性格，也无法改变他人，但是如果我们将注意力集中在“改变行动”上并且长期坚持下去，无论是自己的性格还是他人都是可能改变的。
本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这5个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的解决方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。
书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼。
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现在，赶紧把《人生烦恼咨询室》这本书安排上吧！
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