喝牛奶对健康和美容养颜有效，牛奶富含人体必需的营养物质，如蛋白质钙。早上和晚上睡觉前喝一杯牛奶是有益的，但应避免空腹。
都说牛奶营养又美，但是什么时候喝牛奶最好呢？喝牛奶的时间对人体消化吸收牛奶中的营养成分也有一定的影响。儿童喝牛奶的时间是由他们的年龄和每天喝牛奶的次数、时间和量决定的。
成年人要注意喝奶的时间。2、有些成年人有早上喝牛奶的习惯。
这种方法不科学。原因是经过一夜睡眠和休息，人们的胃已经空了，它们准备进食和消化食物。
这个时候胃排空快，牛奶是液态奶，所以胃排泄更快。空腹喝牛奶，在胃里还没有完全消化吸收就排入肠道，导致营养成分流失。
3、牛奶富含优质蛋白质。这些蛋白质的主要作用是形成人体的新组织，对原有组织也有修复作用。
如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出，上面提到的宝贵蛋白质也会被人体分解，作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质应有的作用。很遗憾。
4、牛奶中的蛋白质只有被胃蛋白酶和小肠消化分解，才能在小肠中被吸收利用。空腹喝牛奶时，有些蛋白质没有分解成氨基酸，有些氨基酸在小肠吸收前就排入了大肠。
在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成有害物质，使得宝贵的蛋白质无法充分发挥应有的作用。而且增加了人体的负担。
5、要改变这种状况，首先，唐不要早上空腹喝牛奶，而要在早餐后1-2小时喝牛奶。肚子里有食物，防止了空腹喝牛奶的弊端；第二，先吃一些淀粉多的食物，比如馒头，再喝牛奶；第三，早上喝牛奶的时候，要吃一些淀粉类的食物，比如馒头、零食、米饭、饼干、面包等。
使牛奶在胃里停留时间长，牛奶和胃液得到充分酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。6、牛奶有催眠镇静作用。
早晨，是人们精力充沛地学习和工作的时候。喝牛奶会让人犯困，但对学习和工作不利，所以早上最好不要空腹喝牛奶。
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