妊娠中期是怀孕中非常重要的时期。这段时间，孕妇的胎儿一直很坚挺。
这时候就要调节孕妇的饮食和作息，让孕妇给宝宝提供足够的营养，同时孕妇也要调节饮食。一、海带豆腐汤材料：豆腐一块，甜椒一块，海带50g。
材料：酱油10g，姜2片，葱2根，肉汤，料酒，糖。做法豆腐切小块，甜椒洗净切片；生姜洗净切丝；洋葱洗净切碎；海带洗净，切成条状。
2、将1/2杯生抽和冷水放入碗中，拌匀，过滤备用。3、煮沸3杯清汤，加入豆腐、柿子椒、海带、1汤匙料酒、姜丝，再加入第二步准备好的食材，煮沸。
关火，拌匀。最后放1茶匙白糖，再次煮沸，再放一茶匙白糖，再次煮沸。
甜椒虽然不辣，但也属于辣椒。它有溃疡、牙痛、喉咙痛等症状。
孕妇不能吃。二、冬季炖煮材料：香菇10朵，冬笋200克，苋菜50克，嫩姜20克。
辅料：肉汤或热水、料酒、水淀粉、香油。做法香菇洗净，用温水泡软蒂，冬笋洗净，放入热油锅炸至金黄，捞出沥干水分。
将嫩姜洗净，切成细粉。选择洗苋菜。
2、加入1茶匙油，烧热，放入姜末、苋菜和蘑菇至香，加入1汤匙料酒、2杯肉汤或热水、冬笋，煨至味道良好。汤干后，用1茶匙淀粉勾芡，倒入1茶匙淀粉。
如果有冬天的菜，味道会更好。三、炒韭菜虾仁材料：韭菜250g，鲜虾150g材料：大葱、姜、少许料酒、3g盐、10g香油做法韭菜洗净，切成3cm的段，鲜虾去皮洗净；洋葱切段，生姜切片。
2、锅底放油，加热。先放入葱、姜片，再放入虾、韭菜，煮料酒，炒至虾熟，放盐，出锅淋上香油。
韭菜：韭菜不能吃太多，吃多了会上火，所以要控制每餐韭菜的量。隔夜成熟的韭菜不适合食用。
韭菜蜂蜜不宜与牛肉同时食用。四、罗宋汤材料：土豆和西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，白菜1/4个。
辅料：料酒、肉汤、盐、鸡精、胡椒粉。做法洋葱去皮切块，胡萝卜和土豆去皮分别切块。
2、加入1汤匙油，爆香洋葱，倒入2汤匙油和1汤匙料酒，加入胡萝卜和土豆块，煮至半熟，加入9杯肉汤，加入1茶匙盐、鸡精和胡椒粉，加入卷心菜和番茄，煮至熟软，撒上胡椒粉，即可食用。
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