跆拳道腰带怎么系？

  步骤一：选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。
步骤二：把腰带拉直对折，用手捏住腰带对折处，中间折叠部分用手指压一压，捏出一道折痕。留下中点的折叠痕迹。
步骤三：把两边的腰带对齐，双手分别抓住离自己身体一掌距离的腰带处。左手边的腰带在下方，右手边的腰带在上方，把两边的腰带交叉。
  中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
步骤四：左手捏住腰带交汇处，把右手边(在上方)的腰带贴着道服从下往上拉出，形成一个结。腰带往上拉出来后，用手把腰带拉直，然后对比两条腰带的长度，把两边的腰带调整到一样长。
  右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
步骤五：双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。
步骤六：左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。
  
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