有助于身体放松的运动方式有哪几种？

现代男人的精神常常紧张且感觉疲乏，他们很少做放松运动，或许没有那个习惯，或许不肩干做，或许根本就不了解，因此他们失去了由于放松所带来的应有好处。放松训练需要注意的一些条件。营造一个可以放松的环境。一个可以放松的环境是放松前必做的准备工作，可以是一间没有别人干扰的空房子，配置一把舒适的椅子，一个单人沙发即可。如果不具备这些条件，可以利用自己的卧室和床铺。放松前尽量穿一些宽大的衣服，脱去妨碍自己的饰物，以减少外界对自己的刺激。保持一种舒服的姿势。基本要求是减少肌肉的支撑力，轻松地坐在一张单人沙发里，或者坐在铺好被褥的床铺上，双臂 和手平放在扶手或腰部上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在 沙发后背上或墙壁上。在整个放松的过程中，不要吸烟、吃零食或做其他的小动作，心中无其他杂念。合理安排好放松时间。最好每天两次，每次一刻钟到半小 时之间。最好是早晚各一次。贵在持之以恒，长此以往，坚持训练。